Reglas esenciales
- Consulta la meteorología y las alertas oficiales antes de salir
- Deja tu plan a alguien (ruta y hora prevista)
- Emergencias en Europa: 112
Específico de la actividad
- Evalúa la forma física del grupo; ve al ritmo del más lento
- Fija una hora límite para dar la vuelta
- No confíes solo en el GPS: lleva mapa y brújula
- Sigue el sendero marcado
- Cuidado con el calor y la deshidratación
- Respeta la fauna y llévate la basura
Artículos sobre seguridad
Planificar la salida: meteorología y hora de regresoLa mayoría de los accidentes empieza con una decisión tomada en casa.
Consulta la previsión para la altitud de la ruta, no para el pueblo más cercano: la temperatura baja unos 0,6 °C por cada 100 m y el viento aumenta.
Fija una hora límite para dar la vuelta y respétala, aunque veas la cima. Volver de noche es el escenario de rescate más habitual.
Calcula el tiempo con la regla de Naismith: 1 h por cada 4 km más 1 h por cada 600 m de desnivel, y suma las paradas.
Deja el plan por escrito a alguien: ruta, inicio, hora prevista de regreso y matrícula del coche.
Perderse: qué hacer en los primeros 10 minutosParar pronto ahorra horas y evita bajadas peligrosas.
Párate en cuanto dudes del sendero. Seguir 'un poco más' convierte un desvío en una emergencia.
Aplica STOP: siéntate, piensa, observa, planifica. Bebe y come algo: el cansancio genera malas decisiones.
Vuelve a la última marca segura. Nunca bajes por barrancos desconocidos: suelen acabar en cascadas y cortados.
Si no te orientas antes del anochecer, busca refugio, ponte todas las capas y llama al 112 mientras tengas batería y cobertura.
Hipotermia y golpe de calor: señales y respuestaReconocerlo pronto importa más que cualquier equipo.
Hipotermia: tiritona incontrolable, habla pastosa, torpeza y apatía. Actúa ya: protege del viento, cambia la ropa mojada, aísla del suelo y da bebida caliente con azúcar.
Nunca frotes las extremidades ni des alcohol: aceleran la pérdida de calor central.
Golpe de calor: piel caliente, dolor de cabeza, náuseas, confusión y ausencia de sudor. Lleva a la sombra, enfría nuca, axilas e ingles y llama al 112.
Prevención: bebe antes de tener sed, evita las horas centrales en verano y quita capas antes de sudar.
Pedir ayuda: 112 y qué decirUna llamada estructurada acelera mucho el rescate.
Llama al 112 (Europa). Sin cobertura de tu operador, el móvil intenta otras redes para emergencias.
Indica: ubicación (coordenadas GPS o app), qué ha pasado, cuántas personas, estado de los heridos, meteorología en el lugar y tu número.
Ahorra batería: modo ahorro, brillo mínimo y sin llamadas innecesarias. Envía SMS si la señal es débil.
Señal internacional de socorro: seis silbidos o destellos por minuto, un minuto de pausa, repetir.
Tormentas, roca suelta y vadeosTres peligros objetivos que se evitan con horario y ruta.
Tormentas: en verano se forman sobre todo desde primera hora de la tarde. Abandona cimas, crestas y árboles aislados; agáchate con los pies juntos sobre la mochila y lejos del metal.
Roca suelta: no camines justo debajo de otro grupo en terreno inclinado. Si sueltas una piedra, grita '¡Piedra!' de inmediato.
Agua: no cruces arroyos por encima de la rodilla ni con corriente fuerte. Suelta el cinturón lumbar, usa bastones y elige el tramo más ancho y menos profundo.
Actividad